为使同学们更好地应对压力、处理情绪、关注当下，新澳彩开奖
党委副书记马骏邀请了南京大学心理健康教育与研究中心专职教师、心理学博士成雪峰于11月25日在浦口校区为同学们带来了《与压力共舞》主题讲座。本次活动由新澳彩开奖
聿心工作室承办，新澳彩开奖
研究生新生辅导员王翠兰、专职组织员遇苏参与讲座。
讲座开始前，为了针对性地开展此次讲座，成雪峰向同学们了解了“待办任务清单”。同学们的清单内容列有“听讲座、写论文、准备考试”等等，这些待办事项形象地呈现了同学们生活中的压力来源。
讲座开始后，成雪峰通过提问的方式了解了同学们的压力状况，问题包括“你时常感到压力吗？你给自己的压力打几分？”之后，成雪峰向同学们介绍了“蝴蝶拍”这一稳定心理状况、降低精神压力的方式：在面临压力与焦虑不安的情绪时，将双手交叉在胸前，轻抱自己的肩膀或上臂，双手呈蝴蝶状轻轻拍动。拍动过程中可以闭上眼睛给予自己积极的暗示，回想让我们感到愉快的生活情境。
接下来，成雪峰从专业的视角，循序渐进地向同学们讲解了为什么会感到压力、压力的症状、如何应对压力。
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我们为何成为“受煎熬的灵魂”：认识压力的来源
“焦虑与内卷”已经逐渐成为了我们时代的症候。社会节奏加快，导致自我剥削地“忙”；社会各岗位门槛增高，我们如西西弗斯般无止境地感受“累”；面对未来难测，我们失去对生活的掌控感……人类对秩序和规律始终有掌控的渴望，科技时代，面对信息超载、人际界限打破、家庭生活减少、科技对就业的冲击等问题，人们对生活秩序的掌控感受到了影响。我们生活在快速变迁且焦虑不断增长的时代，“内卷、躺平、丧、破防、倦怠社会、精神内耗”成为时代热词，焦虑情绪也就应运而生了。在此情况下，如何面对我们的心灵、如何面对内在的焦虑与消耗、如何与扑面而来的心理问题和谐共处，这些问题值得深思。
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认识压力过载伴随的生理症状、心理症状、行为症状
正确应对压力的前提是全面认识压力伴随的生理症状、心理症状与行为症状。睡眠问题是压力过载伴随的首要问题。成雪峰分享了自身在脑科医院实习的经历，讲解了压力过载会导致睡眠障碍，情绪加工能力也会因此受到巨大影响。此外，压力伴随的生理症状还有心率加快、血压增高、肌肉紧张、身体疲劳、汗流量增加、恶心胸闷、皮肤干燥刺痛、消化系统问题等；心理症状包括焦虑、紧张、烦躁易怒、兴趣减少、意志消沉、精神疲劳、情绪失控等；行为症状包括拖延、懈怠、自闭、冒险或攻击行为增加等。
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如何应对扑面而来的压力？
第一，“敞开心扉”，走出自我，战胜社交恐惧，处理好与同学及导师的关系。关爱他人可以帮助我们增强自身生命的韧性，我们应当改变自我封闭的状态，在与同学及导师的交流过程中敞开心扉，传递温暖积极的情绪，适当倾诉与排解不良情绪。在与导师相处的过程中，“权威情结”会一定程度上影响双方的关系。在此情结作用下，同学们对导师可能会敬而远之，不敢向老师提问或不敢与之交流。而与导师沟通的密码就在于“敬与近”。敬即心存敬意，近即适当靠近。应当以正确的方式看待自身与导师的关系，找准定位，与导师积极沟通，从疏远走向靠近，建立良好的师生关系。
第二，学会释放情绪，追求内在的快乐。成雪峰请同学们回忆最近一次酣畅淋漓的哭泣，并说明了此种情绪表达方式的益处。人们往往因各种原因过度压抑自我而无法畅快表达自身的情绪。成雪峰提醒同学们，对于自身的情绪应当适度表达与释放，积极情绪的传递、情绪的适度表达有助于缓解压力、改善心理状态。
第三，发现意义与创造意义。成雪峰以史铁生的《命若琴弦》中盲人与命运抗争的故事为例，说明生命的意义是创造与发现的过程。利他、为理想奉献、自我实现等都是创造生命意义的途径。成雪峰鼓励大家创造与发现意义，充实自我，抵抗“空心病”的侵蚀。
最后，成雪峰介绍了南京大学心理中心提供的线下心理咨询服务与线上心理支持，鼓励同学们遇到问题时及时寻求帮助。
此次讲座在同学们的掌声中圆满结束。成雪峰以专业的视角为同学们讲解了压力产生的原因、压力带来的生理心理与行为症状、如何正确应对压力等问题，深入浅出，为同学们带来了一场心灵盛宴。
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将坚持以培养“德法兼修”的卓越法治人才为己任，持续关注学生心理健康和全面成长，依托聿心工作室，拓展“五育并举”新形式，打造有特色的身心活动，促进同学们之间的联接，共建阳光浦园和暖心校园，为人才培养保驾护航。
文字｜聿心工作室 李雯娅
图片｜聿心工作室 冯京京
美编｜付霖霖
责编｜遇苏、张若竹、王柳晴
